Qi Gong
Qi
(sprich Tschi) ist Chinesisch und bedeutet „Lebensenergie“, die Kraft, die alles durchströmt – auch jeden Menschen.
bedeutet so viel wie die Energie im Körper üben lassen.
Gong
Bei dieser Übungsmethode wirken drei Elemente zusammen: bestimmte Techniken des Atmens, unsere Vorstellungskraft sowie spezielle Bewegungsabläufe. Dadurch lässt sich der Körper im Gleichgewicht halten oder eine verlorene Balance wiederherstellen, also heilende Wirkung entfalten.
Beim Qi Gong gibt es eine Vielzahl unterschiedlicher Stile und Arten, Übungsreihen und Formen. Es gibt Übungen im Stehen, Gehen, Sitzen und Liegen, Übungen in der Bewegung und Übungen in der Stille. Grundlage jeder Technik ist das Zusammenwirken bewusster Atmung, Bewegung und gelenkter Vorstellungskraft, wobei das Verhältnis dieser drei Elemente unterschiedlich sein kann. Es gibt auch Übungen, die äußerlich völlig regungslos verlaufen.
„Wer sich nur bewegt, macht Gymnastik, und wer sich allein auf den Atem konzentriert, macht Atemtherapie“, erklärt die Berliner Ärztin Qi Duan Li. Sie weiß, worauf es beim Training dieser besonderen Art ankommt. Qi Gong ist ein Bereich der traditionellen chinesischen Medizin (TCM), die außerdem noch Akupunktur, Akupressur, Tuina-Massage, Ernährungslehre und Kräuterheilkunde umfasst. Mit diesen unterschiedlichen Methoden versuchen TCM-Ärzte, dem Ungleichgewicht der Lebensenergie auf die Spur zu kommen und es auszugleichen.
Unsichtbar fließt diese Energie durch bestimmte Bahnen im Körper, die sogenannten Meridiane. Ein Übermaß an Qi kann nach östlicher Vorstellung ebenso wie fehlende oder blockierte Energie zum Auslöser einer Krankheit werden.
Medizinisches Qi Gong gehört zur Grundstufe, was jedoch nicht bedeutet, dass die einzelnen Übungen ein niedrigeres Niveau besitzen. „Vielmehr sind es leichte, einfache Bewegungen, die gezielt vor allem chronische Erkrankungen lindern und heilen sollen“, erklärt die Expertin Li. (TCM-Ärztin), das gilt zum Beispiel für Kopfschmerzen, Erschöpfungszustände, nervöse Störungen, Rückenbeschwerden oder Schlaflosigkeit.
Auch bei zahlreichen Arten von Frauenleiden hat es sich bewährt. Die Psyche beeinflusst Qi Gong ebenfalls positiv. Und nicht zuletzt gibt es das besondere Guolin-Qi Gong, das in China offiziell als Heilmethode bei Krebs anerkannt ist.
Wenn Qi Gong nicht im Stehen geübt werden, sind ähnliche Übungen im Sitzen oder Liegen mit gleicher Wirkung zu erzielen, allerdings sollten Betroffene zunächst unter fachlicher Anleitung in Einzel- oder Gruppenunterricht lernen, um keine Fehler zu machen. Denn um das Qi im Körper zu spüren, braucht man Erfahrung und ein gewisses Gefühl dafür. Nach einiger Zeit sind die Übenden in der Lage, Qi Gong selbständig und regelmäßig zu Hause durchzuführen.
3 Arten
Das innere qi Gong
...wird auch stilles Qi Gong genannt und ist gekennzeichnet durch Übungen, bei denen die Vorstellungskraft das Qi im Inneren des Körpers lenkt. Dabei findet kaum Bewegung statt. Vergleichbar ist das innere Qi Gong mit dem autogenen Training, bei dem Wärme oder körperliche Schwere über die Vorstellungskraft in bestimmte Körperteile gelenkt werden. Beim stillen Qi Gong werden Energieverläufe über die Mediane bzw. über den sogenannten kleinen oder großen Energiekreislauf visualisiert und die inneren Organe angesprochen. Dabei ist die Vorstellung von Licht, Wärme und Energie bzw. Qi vorherrschend. Das stille Qi Gong kann innere Ruhe und ein inneres Wohlgefühl auslösen.
Das äußere Qi Gong
...wird auch bewegtes Qi Gong genannt. Es ist mit festgelegten und langsam durchgeführten Bewegungsabläufen verbunden, die in etwa mit gymnastischen Übungen vergleichbar sind. Allerdings besteht ein wesentlicher Unterschied: Zwar kann durch bewegtes Qi Gong der gesamte Bewegungsapparat mobilisiert und besser durchblutet werden. Grundlegend anders aber ist der Einsatz der Vorstellungskraft, die den Energiefluss im Körper bewegt. Durch die Übung öffnet sich der Energiekörper des Menschen und sammelt Qi an, das ja durch die Qi Gong-Übung von außen aufgenommen werden soll. Dieses gute (äußere) Qi wird dann in einem kugelförmigen Zentrum in der Mitte des Unterbauches - Dantien genannt - gesammelt. So kann ein Mensch über diese Übungen sein Qi stärken. Es gibt eine Vielzahl unterschiedlicher Übungen, die dem äußeren Qi Gong zugeordnet werden, z. B. die bekannten 8 wertvollen Brokatübungen, die 18 Harmonieübungen oder das Duft-Qigong.
Das Qi Gong der Lebenspflege
...als 3. Art ist in seiner Zielsetzung ausgerichtet auf die Einstellung zum Leben und auf die Art der Lebensführung. Dabei werden grundlegende Faktoren wie ausreichender Schlaf, einfache und gesunde Ernährung und Mäßigung von Bedürfnissen angesprochen. Gerade diese einfachen Dinge sind in einer Zeit, die durch Hektik, Überfluss und Leistungsdenken geprägt ist, sehr schwer umzusetzen. Mäßigung beim Essen und Trinken, ruhiger und klarer Geist, "Entschleunigung" im Alltag sind unpopulär und nicht immer einfach zu bewerkstelligen. Die Entscheidung, langsamer zu fahren oder zu Fuß zu gehen, zu meditieren oder Achtsamkeit zu üben, ist dann eine bewusste Entscheidung. Die Übungen des Lebenspflege-Qi Gong, sind langsame, meditative Übungen. Sie helfen, eine lebensbejahende Grundeinstellung zu entwickeln. Unruhe- und Stressfaktoren können so schon im Vorfeld "entschärft" werden. Geist und Herz werden ruhig und klar. Schon bei den täglichen Mahlzeiten gibt es durch die„5-Elemente-Ernährung“ umfassende Möglichkeiten, gezielt auf Mangel oder Fülle zustände des Körpers einzugehen und gegen Krankheiten vorzubeugen bzw. auf bestehende Krankheitsbilder positiv Einfluss zu nehmen. Doch nicht jede Übung ist für jeden Menschen geeignet. (s. äußeres Qi Gong). Deshalb sollte die Wirkung im Einzelfall konkret beobachtet werden. Bei den Kampfkünsten werden die Übungen des bewegten Qi Gong eingesetzt zur Stärkung, Mobilisierung, Dehnung, Lockerung und verbesserten Koordination des Körpers.
Angebot
Seminare und Workshops
Gruppenkurse
Individueller Einzelunterricht
Bei einem Workshop erlernen die Teilnehmer in einem 1- oder 2-Tagesseminar spezielle Übungen sowie entsprechende Übungstechniken und Methoden aus dem Medizinischen und Traditionellen Qi Gong zum gewählten Thema. Siehe unten (außer „Qi Gong nach den 5 Elementen mit Kochkurs“. Dieser findet nur als 3- oder 5-Tageskurs statt; hierfür gibt es auch externe Veranstaltungsorte). Grundsätzlich finden die Workshops im Ruhepol statt, bei günstigem Wetter werden umliegende Parks genutzt. Der Veranstaltungsort kann für einzelne Angebote nach Absprache und passender räumlicher Ausstattung in Ihre Firma/Einrichtung verlegt werden. Kursinhalte richten sich nach dem zeitlichen Budget und den körperlichen Vorrausetzungen der Teilnehmer. Absprache mit dem Veranstalter wird vorausgesetzt. KURSE: • „Qi Gong für besseres Sehen“ • „Hormon-Qi Gong für Frauen“ • „Mit Qi Gong zur inneren Mitte“ • „Qi Gong nach den 5 Elementen mit 5 Elemente-Kochkurs“ • „Qi Gong für einen stabilen Rücken“ • „Qi Gong für starke Füße“ • „Stoffwechsel-Qi Gong“ • „Jahreszeiten-Qi Gong“ • „Duft- Qi Gong“ (Grundkurs, später Mittelkurs) • „Einführung in die Meditation“
Die Gruppenkurse im Ruhepol sind fortlaufend und auf 6 Teilnehmer pro Gruppe begrenzt. Hierbei handelt es sich in der Regel um feste Gruppen, die zu festen Zeiten regelmäßig ganzjährig gemeinsam üben. Dadurch entsteht ein gesundes Maß an Vertrautheit, die das Üben in einer besonderen Qualität möglich macht. Die Teilnehmer können sich besser auf sich selbst einlassen und in die innere Achtsamkeit finden. Der Übungserfolg durch das solide Gruppen Qi stärkt nicht nur Körper, sondern auch Geist und Seele in besonderem Maße. Der Aufenthalt während des Übens in der Natur wird genutzt, sobald dies möglich ist. Eine Kursstunde dauert ca. 60min. Die Teilnehmer erarbeiten in Anlehnung an die Jahreszeiten und Wandlungsphasen umfassende Arbeitsthemen und Übungsfolgen. Diese sind aus verschiedensten Bereichen des medizinischen und Traditionellen Qi Gong und werden in vielfältigen Techniken und Methoden vermittelt. Jeder Schüler kann und darf persönliche Aufzeichnungen machen. KURSE: • Qi Gong für Einsteiger (umfasst ca. 20 U.-stunden) • Qi Gong – Dauerkurs fortlaufend (nur nach Einsteiger • Qi Gong für Kinder (6-9 Jahre) oder (10-12 Jahre) • Qi Gong für Senioren • Qi Gong für MICH (à Einzelkurs) auch als Workshop möglich • Qi Gong im Sitzen – rollstuhlgeeignet, auch für Senioren, max. 4 Teilnehmer • Meditation & Entspannung
Sollten Sie aus ganz persönlichen oder beruflichen Gründen in keiner Kursgruppe Qi Gong praktizieren können oder wollen, steht Ihnen die Möglichkeit des Einzelunterrichts zu Verfügung. Dieser findet i.d.R. im Ruhepol statt. Nach Absprache und geeigneter räumlicher Ausstattung kann dieser auch in Ihr häusliches Umfeld verlegt werden. Die Einzelunterweisung bietet die Möglichkeit, Übungen bzw. Bewegungen gezielt und effizient neu zu erlernen, oder zu wiederholen und aufzufrischen. Ebenso können bereits Qi Gong Praktizierende Bekanntes vertiefend erarbeiten, korrigieren oder individuell interpretieren. So kann auf Ihre ganz persönlichen Bedürfnisse sowie auf gesundheitliche Beschwerden und/oder Einschränkungen spezifisch und effektiv eingegangen werden. Vorkenntnisse sind nicht zwingend nötig, Sie werden dort abgeholt, wo sie mit Ihren körperlichen, mentalen und speziellen Fähigkeiten im Qi Gong haben. Im Focus steht die Freude beim gemeinsamen Üben, das Beobachten des Loslassens und Entspannens beim Praktizieren der harmonisch fließenden Übungen.
